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Bien-être du sommeil: Un bon sommeil pour une meilleure santé
En anglais seulement
Jeudi 17 juin de 12 h à 13 h
Jeudi 26 août de 12 h 00 à 13 h 00
Tony Ho est titulaire d'une maîtrise en travail social, un thérapeute expérimenté et membre de la Société canadienne du sommeil.
Un bon sommeil améliore notre qualité de vie, mais il peut être difficile à obtenir pour beaucoup d'entre nous (près d'un adulte canadien sur trois).
Plusieurs recherches ont démontré que le traitement des problèmes de sommeil améliore la performance au travail et atténue les symptômes de nombreuses conditions qui peuvent affecter votre qualité de vie, comme la dépression ou l'anxiété.
Dans cet atelier, nous élaborerons une série de stratégies pour vous aider à calmer votre esprit et apprendre comment obtenir une bonne nuit de sommeil sur une base régulière, notamment:
- Apprendre pourquoi privilégier un sommeil sain est essentiel pour la santé physique et mentale;
- En savoir plus sur l'insomnie et les trois éléments clés qui peuvent aider à s'endormir plus rapidement, à rester endormi et à se réveiller en pleine forme.
- Avoir la possibilité de passer un test de dépistage des troubles du sommeil potentiels et d'accéder à des ressources pour traiter les symptômes de l'insomnie.
Science du sommeil : Dormir sur ses deux oreilles, même en temps de crise
Mardi 22 juin de 12 h à 13 h
Thanh Dang-Vu est neurologue, chercheur et directeur du Laboratoire sur le sommeil, la cognition et la neuroimagerie (SCNLab) au Centre de recherche de l’Institut universitaire de gériatrie de Montréal (CRIUGM) et au Centre Perform de l’Université Concordia. Il est aussi vice-président (recherche) à la Société Canadienne du Sommeil, et ses travaux portent sur les mécanismes des troubles du sommeil, ainsi que sur le rôle du sommeil dans la santé cognitive.
Le sommeil a des impacts sur de nombreuses sphères de notre santé, aussi bien physique que mentale, et sur notre manière de fonctionner durant la journée. Et que ce soit le port du masque, la distanciation sociale ou encore le télétravail, la pandémie se fait ressentir aussi quand on dort.
Prendre soin de son sommeil, c’est aussi prendre soin de sa vie personnelle et professionnelle, de sa capacité d’avoir des relations sociales et de demeurer productif. Et bien sûr, prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin des autres.
Muscler sa résilience : comment se (re)connecter dans le flow
Mardi 29 juin de 12 h à 13 h 30
Isabelle a enseigné à l’Université du Québec à Montréal et à l’École Polytechnique de Montréal et a offert plus de 15OO présentations dans plus de 1OOO organisations (au Canada et en Europe). Deux Best Sellers à son actif et grâce à son expertise en psychologie de la performance et de l’influence, ses conférences sont truffées de découvertes basées sur les neurosciences et la neurobiologie des émotions.
Intelligence émotionnelle + Neurosciences + Psychologie de l’influence
Durant cette pandémie, il est capital de s’outiller pour prévenir l’épuisement, maximiser la santé mentale et soutenir le capital psychologique de résilience de nos équipes. Pour protéger notre santé mentale, donner plus de sens à notre travail, maintenir une belle qualité de relations professionnelles dans ces temps de grande incertitude, il est capital de reconnaître les menaces d’un cerveau pris au piège devant de nouvelles tensions.
Une conférence dynamique qui offre des outils et des exemples concrets pour dompter nos émotions négatives et recharger notre batterie intérieure.
Gérer le stress et l’anxiété
Jeudi 9 septembre de 12 h à 13 h 15
Guillaume Dulude est docteur en neuropsychologie et enseigne la psychologie de la communication, les habiletés relationnelles et le développement du leadership depuis 15 ans. Véritable homme-orchestre, il parle aussi 9 langues et est pilote d’avion, parmi ses nombreux autres talents.
En tant qu’animateur de l’émission “Tribal”, il a combiné ses trois passions : les voyages d’aventure, les humains et la communication. L’authenticité est la clef pour établir un premier contact avec une tribu nomade, qu’elle soit au Kirghizistan ou en Mongolie. Hors écran, il a d’ailleurs lui-même testé et confirmé l’efficacité de ses méthodes dans près de 100 pays.
Guillaume a une approche scientifique, une vision universelle et un fascinant parcours. En ce qui a trait à la résilience, son approche singulière trouvera écho chez tous : "La résilience, c’est être capable de trouver des opportunités alors que personne n’en voit. Comprendre les mécanismes humains pertinents et comment atteindre un niveau de conscience élevée sont essentiels à construire sa propre résilience’’.
La boîte à outils de la résilience : Comment construire un état d'esprit résilient
En anglais seulement
Jeudi 23 septembre de 12 h 00 à 13 h 00
Kevin Rempel est un champion du monde de 2013 et médaillé de bronze des Jeux paralympiques de Sotchi en 2014 en hockey sur luge. Sa réaction fasse à l’adversité est tout simplement impressionnante. Paralysé après un accident de motocross en 2006, Kevin a dû réapprendre à marcher à l'âge de 23 ans.
De plus, Gerry, le père de Kevin, a lui aussi eu un accident qui l'a rendu paraplégique à un an de sa retraite. Malheureusement, Gerry n'a pas supporté de vivre dans ces conditions et s'est suicidé en juillet 2007. L'année suivante, "Remps", comme ses amis l'appellent, a découvert le hockey sur luge et s'est fixé pour objectif de faire partie de l'équipe canadienne et de participer aux Jeux paralympiques.
Maintenant à la retraite, il a voyagé et inspiré des gens dans le monde entier.
La peur peut facilement nous éloigner des principes directeurs qui contribuent à renforcer la résilience dont nous avons besoin pour nous épanouir en période d'incertitude.
Dans son atelier, Kevin Rempel vous fait découvrir les stratégies et les techniques qu'il a utilisées pour surmonter la paralysie, réapprendre à marcher, faire face à l'isolement pendant sa période de rétablissement de quatre ans, et ultimement, aider le Canada à remporter une médaille de bronze aux Jeux paralympiques de 2014 à Sotchi, en Russie.
Quiz Randolph
Jeudi 8 juillet de 17 h à 18 h 15
Une heure de gros fun, de bonne humeur et de défi pour vous tous!!
4 rondes de connaissances générales :
- Visuelle
- Jeux
- Thématique
- Auditive
Lors de votre Quiz privé Randolph, vous serez tous réunis avec un animateur lors de chaque ronde de question puis vous serez divisés en équipes aléatoires de 4 à 6 personnes et transporté dans une salle privée virtuelle. Ce sera alors le moment de se concerter sur vos réponses et de rigoler un peu entre vous!
Restez à l’affût pour l’ouverture des inscriptions
Activités
Vous trouverez ci-dessous sept capsules sur des disciplines variées, privilégiant activité physique et introspection.
Yoga — 32 minutes
Méditation — 20 minutes
Zumba — 31 minutes
Mélange de danse et d’aérobie sur rythmes énergisants et chorégraphies inspirées des danses latino-américaines.
Pilates — 32 minutes
Renforcement musculaire basée sur des exercices à exécuter précisément, qui tonifient le corps, renforcent la sangle abdominale, rectifient les mauvaises postures et développent la souplesse et la mobilité.
Qigong — 30 minutes
Gymnastique traditionnelle chinoise et science de la respiration fondée sur la connaissance et la maîtrise du souffle et qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.
Bootcamp 101 — 31 minutes
Entraînement haute intensité, par intervalles, mélangeant cardio et musculation.
Eldoa — 34 minutes
Étirements de la colonne vertébrale et renforcement postural (ELDOA = Étirement Longitudinaux Décoaptation Ostéo Articulaire). L’objectif est de contracter en profondeur les muscles autour des différents segments de la colonne vertébrale pour créer un effet de décompression et redonner de l’espace entre les os ou les articulations, et ultimement, soulager la douleur et améliorer la posture.
Plateforme LifeSpeak
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